Move With Nicole

In the child’s pose what body part should be resting heavily on the mat? Traduzir
Na postura da criança, qual parte do corpo deve estar apoiada no colchonete?
In the downward facing dog pose, what does she want you to pedal to release tension in the back of your legs? Traduzir
Na postura do cachorro virado para baixo, o que ela quer que você pedale para liberar a tensão na parte de trás das pernas?
With your fingertips on the ground, what should you lift on your inhale? Traduzir
Com as pontas dos dedos no chão, o que você deve levantar na inspiração?
Reach your right arm up to the sky, then thread your right arm through ________? Traduzir
Estique o braço direito para o alto e passe o braço direito por ________?
What should you interlace behind your back? Traduzir
O que você deve entrelaçar nas costas?
After, you heel-toe your left foot out to the corner of the mat, where should your toes be turned? Traduzir
Depois, você leva o pé esquerdo com o calcanhar até o canto do tapete, para onde os dedos devem ser virados?
What is another name for the upward facing dog position? Traduzir
Qual é outro nome para a posição do cão virado para cima?
After resting your head on your hands, what do you need to grab with your hands to make a bow pose? Traduzir
Depois de descansar a cabeça nas mãos, o que você precisa pegar com as mãos para fazer uma pose de arco?
In the wide-legged seated position with your feet flexed and toes pointed up, how can you get a deeper stretch? Traduzir
Na posição sentada de pernas abertas com os pés flexionados e os dedos apontados para cima, como você pode obter um alongamento mais profundo?
In the cross-legged position, what does she want you to tune into? Traduzir
Na posição de pernas cruzadas, o que ela quer que você sintonize?
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